Sekrety długowieczności – jak żyć długo i zdrowo?

Nigdy nie jest za późno na to, by zacząć zdrowo żyć. Jak dbać o ciało i umysł? Jak żyć długo i zdrowo? Zapraszamy do lektury!

Jak żyć długo i zdrowo?

Aby wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki, nie potrzeba ogromnych rewolucji. Wystarczy zmienić kilka drobnych aspektów, by cieszyć się długim, zdrowym życiem. W czym tkwi sekret długowieczności?

Zdrowa dieta

Aby metabolizm ludzkiego organizmu pracował prawidłowo, ważne jest zdrowe odżywianie. Najważniejszym posiłkiem dnia powinno być śniadanie, posiłki powinny być bogate w białko, węglowodany, owoce i warzywa. Zdrowa dieta to pięć niewielkich posiłków w ciągu dnia. Jedz wolno, delektuj się smakiem, unikaj fast-foodów oraz nadmiaru soli i cukru i postaw na pełnowartościowe posiłki!

Aktywność fizyczna

Aby utrzymać dobrą kondycję i cieszyć się nie tylko szczupłą sylwetką, ale i dobrym humorem oraz energią, wskazane jest, żeby regularnie uprawiać jakiś sport. Zumba? Basen? Siłownia? A może squash? Wybierz coś, co lubisz i poświęcaj tej dyscyplinie przynajmniej dwa dni w tygodniu. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zacznij od częstych spacerów na świeżym powietrzu!

Nawadnianie organizmu

Woda to pierwiastek życia. Odwodnienie organizmu może skutkować nie tylko złym samopoczuciem, ale i osłabioną koncentracją i zaburzeniami psychomotoryki. Ilość spożywanej codziennie wody ma także wpływ na wygląd naszych paznokci, skóry oraz włosów. Zalecana ilość spożywanych płynów to około 1,5 – 2 litry dziennie, minimum! Dbaj o to, by spożywać ją często i regularnie, w różnej postaci (zupy, herbaty, czysta woda, kompot).

Sen

Spanie około 7 godzin dziennie pozwoli całemu ciału się zregenerować i przygotować do wyzwań następnego dnia. Nie warto bagatelizować znaczenia snu i zarywać nagminnie nocek na imprezach lub pracując w pocie czoła nad dodatkowymi zleceniami!

Brak stresu

Stres ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i zabija powoli. Warto znaleźć swój własny sposób na radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami. Staraj się organizować czas tak, by mieć chwilę dla siebie. Muzyka, sport, joga, medytacja lub zwykłe powolne i głębokie oddychanie mogą zdziałać prawdziwe cuda!

Szukasz ciekawych i przydatnych porad dotyczących zdrowej żywności, diety i aktywnego trybu życia? Sprawdź koniecznie serwis Porady.org. Dział Porady zdrowotne na pewno Cię zainteresuje!