Uprawianie sportu a dieta

Uprawiając dowolną dyscyplinę sportową należy zadbać o odpowiednią dietę i suplementację. Wpływają one na lepsze wyniki treningowe, sportowe oraz na samopoczucie sportowca.

Uprawianie sportu a dieta

Prawidłowe zasady żywieniowe

Podstawą diety jest opracowanie planu żywieniowego dla osoby uprawiającej sport.

Prawidłowa dieta powinna zawierać:

– odpowiednią ilość białka
– odpowiednią ilość płynów
– odpowiednie rodzaje tłuszczów i węglowodanów

Uprawianie sportu a dieta

Popularne zestawy produktów stanowiące podstawę diety

Dieta musi być odpowiednio zbilansowana i zindywidualizowana oraz zapobiegać niedoborom składników pokarmowych. Najczęściej podstawę diety stanowią:

– owoce i warzywa, źródło witamin, minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy
– produkty zbożowe i ziemniaki
– produkty bogate w białko (chude mięso, drób, ryby, jaja, rośliny strączkowe oraz nabiał)
– zdrowe tłuszcze i oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy oraz nasiona

Celem diety celem jest zadbanie o dobry stan zdrowia osoby oraz optymalną wydolność organizmu.